运动前洗脸还是运动后洗脸

1、运动前洗脸还是运动后洗脸

 

跑步前洗脸还是跑步后洗脸跑步前和跑步后都可以洗脸,而且都有各自的好处,不能一概而论的说在跑步前洗脸好还是跑步后洗脸更好。因为跑步前洗脸和跑步后洗脸都是有各自的好处,如果可以建议跑前跑后都洗一次,也可以根据自己的习惯和喜好来选择。跑步前后洗脸的各自好处跑步前洗脸对皮肤好洗完脸,带着干净的肌肤去跑步,这样在跑步之后,流出的汗液也不至于太脏。如果跑步后运动继续几小时,你又无法洗脸,那面部污垢而导致皮肤过敏和对皮肤的伤害就会严重得多。

 

2、跑步要注意什么

 

跑步前要注意做好热身运动,让身体的肌肉、韧带等各个部位都能活动开,避免出现运动伤害。跑步结束后不宜立即坐下休息,因为这时身体的血液循环速度还是加快状态,心跳跳动会加快,停止跑步后立即坐下,会容易出现胸闷、头晕、气短等现象。建议先做一些整理运动,待心跳平稳以后再停下来休息。跑步后不宜马上大量喝水,虽然跑步时身体的大量出汗会导致体内缺水,但是跑完步马上大量饮水会增加肠胃负担,应该要休息10-20分钟,等身体恢复平静后再适量的补水。

 

3、运动前后如何正确补水

 

运动前别喝太多,一般情况下,人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有约1000毫升,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。这样才能维持我们正常的身体代谢机能。运动饮料补水效果最好,运动中,水代谢速率加快,大量水分遗失,因而每15~20分钟就应该补充一次水,每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。但当运动时间过长,超过60分钟,或者从事的是高对抗运动,这时就需要喝运动饮料。